1. Нарушение сна как распространенная проблема

Нарушение сна – одна из наиболее распространенных проблем, встречающаяся сегодня. Отсутствие сна, нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна, плохой сон могут значительно ухудшить качество жизни, а также повлиять на её продолжительность. Расстройствами сна страдают от 6 до 30% людей, и для большей части это представляет существенную проблему, которая требует особого лечения и диагностики.

Наиболее часто встречающимся расстройством сна является инсомния. К инсомнии относят нарушение длительности и качества сна человека, появляющееся при оптимальных условиях и количестве времени для качественного сна, сопровождающееся снижением повседневной активности. Инсомния снижает иммунитет, способствует развитию сердечных заболеваний, ускоряет процессы старения. Выделяют три типа расстройств. Первые характеризуются трудностями отхода ко сну. Здесь у пациентов может проявляться так называемая «боязнь постели», следствием которой служит исчезновение желания спать. Другие расстройства проявляются в виде ночных вставаний, после которых человек ещё долго не в состоянии уснуть. А третий тип расстройства характеризуется ранними пробуждениями, ощущением «разбитости» и снижением работоспособности.

Широко известен феномен «джетлаг», или синдром смены часового пояса, который связан с несовпадением индивидуального биоритма человека с глобальным суточным ритмом и вызван быстрой сменой часовых поясов. Он хорошо известен тем, кто часто совершает дальние перелёты. В первый день после смены часового пояса человек быстро утомляется, испытывает вялость, снижение концентрации внимания, отсутствие аппетита. Также, человек испытывает чувство смешения времени засыпания и вставания из-за несоответствия реального времени места пребывания внутренним биологическим часам человека.

Биологические ритмы обеспечивают способность организма к адаптации и выживанию в циклически меняющихся условиях внешней среды. Организм представляет собой сложно организованную систему, где все части постоянно взаимодействуют между собой и с окружающей средой. Знание биоритмологических особенностей позволяет снизить риск возникновения различных заболеваний, повысить производительность труда, эффективность терапевтических мероприятий.

2. Ноктурия и снижение качества сна

Одним из распространённых симптомов, приводящих к нарушениям сна, является ноктурия, или учащённое ночное мочеиспускание. Распространённость этого заболевания увеличивается с возрастом, и практически всем пожилым людям требуется опорожнять мочевой пузырь до трех раз за ночь. В ходе исследований было установлено, что мужчины старше 65 лет склонны вставать до двух раз в 67–92% случаев. Особое внимание уделяется поиску взаимосвязи ноктурии и нарушению структуры сна. В настоящее время существует точка зрения, что причиной бессонницы являются позывы к мочеиспусканию. Еще одна теория утверждает, что расстройство сна обусловливает ноктурию. Единственный эпизод ноктурии не влечёт за собой снижение качества сна, однако два и более пробуждения ночью уже носят умеренный характер негативного воздействия. Тяжелая ноктурия более 4 раз за ночь вносит более значительный вклад в развитие инсомнии. Как следствие, у лиц с данной проблемой намного чаще встречается хроническая усталость.

Нарушения сна приводят к потреблению снотворных средств и увеличению ДТП на дорогах. Работоспособность у людей с расстройствами сна в 2-3 раза ниже, чем у людей, не страдающих инсомнией. Снижение внимания и скорости реакции увеличивает риск несчастных случаев на производстве. Поэтому полноценный сон - это одна из первостепенных составляющих здорового образа жизни. Он необходим для каждодневной активности, продуктивности и результативности.

В наше время анализ сна и его качества является несложной задачей благодаря наличию гаджетов, которые могут в этом помочь. Фитнес-трекеры уже на протяжении нескольких лет используются для мониторинга сна, а также для вычисления оптимального времени пробуждения пользователя. Например, информация о храпе или разговоре во время сна – это одно из достоинств прибора в определении расстройств сна.